Вязаные шапки - Алина Данилова » дневник » Как пережить летнюю жару в городе
Email: Пароль:  
  Забыли пароль?  
 
Написано: 28.4.2016 - Комментариев ( 0 ) [ Комментарий ]
Категория: Разное

Когда солнце припекает «по-взрослому», для тех, кто живет в крупных городах, кажется, наступает настоящий ад. Девушки облачаются в летние платья из льна, мужчины в футболки и шорты, но легкая одежда даже из натуральных тканей спасает не очень. Поговорим о некоторых правилах поведения в летнюю жару, чтобы минимизировать возможные ее последствия для нашего здоровья.

 Чего нужно избегать

 Медики утверждают, что частые резкие смены температур (больше 10 градусов) здоровья нам не добавляют. Речь идет о тех, кто любит часто ополаскиваться под прохладным душем или сидеть весь день на пляже возле воды. Один раз в день такое прохладное обливание может быть и полезным, но злоупотреблять не стоит – сосуды изнашиваются от резких колебаний.

 Категорически не советуют врачи носить в жару одежду из синтетических тканей, особенно обтягивающую. Теплообмен в организме нарушается, соответственно, сокращается путь к возможному тепловому удару.

 Внимательно придется отнестись и к привычкам в питании. Если зимой вы могли себе позволить сварить борщ дня на три, то летом об этом лучше забыть. Даже если вы не ощущаете никаких изменений на вкус, это не значит, что в кастрюле уже не гуляют вовсю опасные бактерии. Летние пищевые отравления каждый год доставляют медикам немало хлопот.

 Сбавьте рабочий ритм, особенно если работаете физически. После 26 градусов, работоспособность падает обратно пропорционально температуре. Плюс один градус – минус 10% работоспособности. Выходит, что при 36 градусах нужно сидеть или лежать и по возможности не двигаться. Конечно, мы не всегда можем себе это позволить, но хотя бы умерьте физическую нагрузку.

 Старайтесь не появляться на улице в середине дня, когда наступает пик солнечной активности.

 Что можно и нужно делать

 Из одежды для женщин просто идеальны льняные платья, легкие и свободные. Мужчинам также лучше обратиться к таким тканям как лен и хлопок, отказаться от любых аксессуаров, ограничивающих свободу (галстуки, ремни и т.д.).

 Если вы дома, принимайте душ чаще, но не делайте температуру воды слишком прохладной. Даже протирания полотенцем, смоченным в минеральной воде, окажет помощь и принесет пользу и облегчение.

 Так называемым совам в жару оказывается тяжелее, чем жаворонкам – врачи советуют в летнее время вставать, если не с первыми лучами, то хотя бы просто пораньше, пока еще нет изнуряющей жары.

 Напоследок правило, которое все помнят с детства - не забывайте носить головной убор, если находитесь на улице.